sie nie rosnie

[...] tak zwracamy uwage... możemy mieć w klacie 90 ale bic ma mieć 50... Chciałbym tu zapisać kilka moich spostrzeżen na temat bicepsów i jeszcze jednej sprawy Na forum pojawia sie pełno tematów typu : ''problem z bicem'' , ''oporny biceps'' , ''biceps nie rośnie , co robić'' Musimy przemyśleć kilka spraw: Piszemy ze w ciągu ostatnich 3 miechów łapa [...]

Bardzo czesto mozna spotkac sie z opiniami typu:na sucho nie rosnie,bez odzywek i innych srodkow nic nie pojdzie itp.nie mowimy tu o odzywianiu-bo jesc trzeba,czy sie trenuje ,czy tez nie. oponenci moga tlumaczyc,ze to nieprawda-trening silowy jest zupelnie wystarczajacy do zmiany sylwetki,rozwoju umiesnienia w stopniu znaczaco duzym,by sie [...]

[...] Wtorek- Triceps+Plecy Środa- Wolne Czwartek- Nogi+Barki Piątek- Biceps+Triceps Weekend- Wolne Do tego zawsze sobie pogram w piłkę, nie jestem typem dzieciaka co siedzi 24/7 przed kompem i pożera zapiekanki (chociaż i fast-foody niekiedy jem, ale jak nie ma porządnego obiadu) Ale wolę jeść normalne posiłki bo fast-foody to mnie jakoś [...]

[...] bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i chcialem zrzucic pare kilo..Glodzilem sie duzo biegalem i zostal ze mnie szkielet pokryty warstwa tl bez miesni..Nie zwracalem uwagi na brak masy miesniowej a patzrylem tylko czy brzuch nie rosnie..jak pomysle [...]

Mam 17 lat cwicze juz 10 miesiecy Wyciskanie na klate 70kg Obw klaty 110cm w Bicepsie 35cm wzrost 187 cm waga 82 kg Zauwazyłem ze od jakis 2 miesiecy przestałem zupelnie rosnac nie rosnie mi reka czy klata czy plecy niewiem co jest nie tak niektózy mówia ze to wina tego ze nie mam diety .Ale mi sie zdaje ze to nie dla tego ,chodzi zemna [...]

Witam wszystkich Forumowiczów To mój pierwszy post na tym forum. Cele: - nie zależy mi na osiągnięciu sylwetki Pana Roberta Burnejki - oczywiście kaloryfer widoczny nie tylko przy "napince" - aktualnie taki jest stan rzeczy - poprawa kondycji i wydolności (kiedyś starty w runmageddonach itp - ładne, dobrze wyrzeźbione mięśnie [...]

[...] 5s 12-5 Ściąganie drążka nachwyt 4s 10-8 Szrugsy 4s 12-10 uginanie z suplinacją 4s 10-8 PUSH Wyciskanie leżąc sztanga 5s 12-5 Wyciskanie skos+ sztangielki 4s 10-8 Wyciskanie siedząc sztanga 4s 12-10 Dipsy 4s 8-6 LEGS Przysiad 5s 12-5 Wykroki 4s 10-8 Uginanie nóg 3s 12-10 Kółko na brzuch 4s 8-6 Przyciąganie kolan 4s 10-8 Opisz dokładniej swój [...]

[...] dziennej racji pożywienia,do uzyskania tych 50%. *Optymalne źródła tłuszczów: 2 części oleju lnianego/1 część oliwy z oliwek/1 część oleju z wiesiołka. *Wypijamy w tym czasie kilka litrów wody dziennie!Im więcej tym lepiej! Suplementacja: *Niezbędny dobry preparat witaminowo-mineralny. *Glycer Grow Controlled Labs 2-3 razy dziennie lub [...]

Witam, Od jakiegoś czasu mam ciemną pręgę pod paznokciem kciuka. Niewielka, ale mimo obcinki paznokcia wcale nie znika. Po obcięciu paznokcia stwierdzam, że wygląda to jak dodatkowy naskórek, taki jak paznokieć z jednocześnie cienką czarną pręgą w nim. Czyli nie rośnie to w paznokciu, ale pod paznokciem. Nie wiem co to jest i czy biegać z tym do [...]

[...] extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego roku mam zamiar wystartować w MP i jeśli forma będzie wystarczająco dobra pojechać dalej Myślę że się uda. Moim trenerem jest Kamil Majek. Chciałbym podzielić się z [...]

[...] minerałowej itp. Mówiąc prosto: ogólnie bardziej zdrowa dieta niż wymaga norma :). Wzrost: 186 Waga: 75 Sport: kolarstwo, odpuściłem próby przytycia :) jestem z siebie zadowolony i żyje mi się super. Nie pokonałem swojego hiper metabolizmu ale to nic, sporo się nauczyłem. Aktywność poza sportem: bardzo duża (prawie w każdej wolnej [...]

Bo coraz więcej wokół siebie zauważałem takich przypadków. I śmiałem się ze znajomych z tego kształtu...aż w końcu i mnie osobiście to trafiło ! :| Chodzi o to, że grubas grubasem, tłuszcz tłuszczem, ale najgorsze są jakieś - nierównomierne anomalie, dziwaczne, karykaturalne cudy "geometrii". Bo jeszcze jak ktoś ma obtłuszczony brzuch [...]

Witam, nic nie rośnie odkąd zacząłem ćwiczyć (na klatkę +10kg a wygląd jaki był taki jest) diety nie mam, mam takie cuś : śniadanie 2x mleczny start(do tego z 400ml mleka) + Serek naturalny 420g + banan , obiad (przed treningiem) 2x pierś z kurczaka + ryż brązowy (jeden) + olej lniany 1 łyżka stołowa (trening) po treningu omlet z 4 całych jajek [...]

[...] Hantel za głową 8/8/6/4 Małysz 8/8/6/4 Dzień 3 unoszenie hantli nad głową 8/8/6/4 unoszenie sztangi do body 8/8/6/4 sciąganie linek z góry 8/8/6/4 unoszenie hantli bokiem siedząc 8/8/6/4 Kaptury 8/8/6/4 Nogi zestaw 12/10/10/8 wiem że to za mało ale seryjnie nie miałem siły na więcej powtórzeń w serii) Dzięki temu treningowi trochę urosłem, ale [...]

[...] na forum po jakieś porady, albo mając zamiar się w końcu wziąć za ułożenie diety, i widziałem tony tematów do przerzucenia to od razu mi się odechciewało nad tym siedzieć. No ale jako, że masa nie rośnie ;) to trzeba się zmusić. 1 posiłek (ok. 6:00) Płatki owsiane górskie 120 g. Mleko 3,2% 200 ml. Rodzynki 40 g. Jajka (2szt.) 120 g. [...]

[...] trwa to koło 50 minut i ostro daje popalić, ponadto po większości treningach siłowych staram się robić albo interwały na bieżni - około 15-20 minut albo spokojnie przy pulsie 130-150 25-30min na orbitreku, więc czasami wychodziło 1,5h dziennie aerobów. Teraz po nowym roku jak wrócę do roboty i nie będzie tyle czasu, ilość może się zmniejszyć [...]

[...] także ukierunkowany na rozrost mięśni. Problem jest w tym, że w ciągu tych 6 tygodni przytyłem 5 kg, z czego wg mnie 90% to tłuszcz. Przed dietą masową ważyłem 70 kg a w pasie miałem 80cm, teraz ważę 75 kg a w pasie mam 85 cm. Jeśli chodzi o mięśnie to wg. miarki stoją one praktycznie w miejscu... obwód ramienia nie ruszył się nawet na pół [...]

[...] tak wysoko daję rady, ale jednak) po 10/15 powtórzen 5 serii, czasami dokładałem do tego normalne brzuszki na ławce opartej skosem na drabinkach, lub podciąganie kolan w zwisie na drążku, wszystko o zbliżonych powtórzeniach i wyżej wymienionych seriach. I chocbym nie wiem co robił, chocbym nie wiem jak się starał, nie mogę odkryc mięsni brzucha, [...]

[...] 1967.5 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Obecnie jestem w kolejnym miesiącu masy. Poziom kalorii to 4500 (startowałem z 3000 w sierpniu) wszystko z produktów niskoprzetworzonych (płatki ryżowe, mąka ryżowa, jajka, twaróg, indyk, kurczak itp itd). Obecny cykl to 450 test e, 450 bold week, hcg i [...]

Powstawało, powstaje i będzie powstawac wiele tematów o wzroście, najpierw autorowi mówi się że rośnie się do 21 roku życia inny mówi że" co ty pier.do.lisz, przecież rośnie sie max do 16 roku życia" i tak niemal w każdym temacie o tej temactyce toczy się dyskusja, jako, że nie chcemy się pożywiac sztywnymi danymi statystycznymi, moglibyście [...]